프리 웨이트 트레이닝이란?
프리 웨이트의 핵심인 스쿼트(Squat), 데드리프트(Deadlift), 프레스(Press) 중점으로 운동하여 근력 강화는 물론 회원님들의 부상, 불편한 곳을 파악하며 프리 웨이트로 개선할 수 있도록 집중해 주는 프로그램으로 자신의 몸과 바벨, 덤벨 등 운동기구를 활용하는 운동을 프리 웨이트 트레이닝이라고 합니다.
프리 웨이트 운동은 운동하고자 하는 부위의 근육 외에도 인체의 "건과 인대" 발달에 영향을 주기 때문에 부상의 위험을 줄여줍니다. 또한, 머신 운동에 비해 더 다양한 근육이 사용되기 때문에 전체적인 근력량 증가에 좋습니다.
· 오래 앉아 있거나 같은 자세를 유지하시는 분!
· 코어/고관절에 원인 알 수 없는 통증을 느끼신 분!
· 손발을 포함해 저린 증상을 주기적으로 겪고 계신 분!
· 근골격계 치료 이후 재활 목적의 운동을 찾는 분!
오래 앉아 있거나 같은 자세를 유지하시는 분이거나 코어 또는 고관절에 원인 알 수 없는 통증을 느끼신 분! 또는, 손발을 포함해 저린 증상을 주기적으로 겪고 계신 분! 아니면, 근골격계 치료 이후 재활 목적의 운동을 찾는 분들에게 권유 드립니다.
· 생리통, 두통 등 일상 질환을 가지고 계신 분!
· 평소 걸음에 비대칭을 느끼고 계신 분!
· 거북목, 어깨 틀어짐 외관상 체형에 문제가 있는 분!
· 한쪽 손, 한쪽 발, 한쪽 턱 과도하게 사용하는 분!
여성의 경우, 생리통, 두통 등 일상 질환을 가지고 계신 분 평소 걸음에 비대칭을 느껴지거나, 의자에 앉을 때 거북목, 어깨 틀어짐 외관상 체형에 문제가 있는 분! 한쪽 손, 한쪽 발, 한쪽 턱 등 과도하게 사용하는 분들에게 권유 드립니다.
· 면역력과 기초체력을 증진시키고 싶은 분!
· 아침에 개운하게 일어나지 못하는 분!
· 만성적인 피로감으로 항상 지쳐있는 분!
· 성인병, 생리통 등 만성 질환을 예방, 완화하고 싶은 분!
면역력과 기초체력을 증진시켜 일과 학업에 집중하고 싶은 분이나, 아침에 일어날 때마다 개운하지 못하신 분, 만성적인 피로감으로 항상 지쳐있는 직장인 또는 학생, 성인병, 생리통 등 만성 질환을 예방하거나 완화하고 싶은 분들에게 권유 드립니다.
빅브라더 멀티짐에서 매일 챙겨 먹는 영양제처럼 일상의 활력도를 높이고 신체의 리듬을 일정하게 하는 다양한 운동과 생활에서 실천하는 건강팁을 코칭 해드립니다.
Trainer 이유준
PT Trainer
경 력
- 2014년 리복 크로스핏 게임 아시아 리너절 출전
- LA, 시카고, 시드니, 타이페이, 상하이 크로스핏 연수
- 스탠포드 대학 스포츠 연수(체육과학연구원)
- UC버클리 스포츠 연수(체육과학연구원)
- 미국 서부 중학교, 고등학교 체육연수(체육과학연구원)
- 해병특수수색대 간부 피지컬 트레이닝 교육강사
- 정보사 피지컬 트레이닝 교육강사
- 인천 시장상 표창상(우수 트레이너)
- 중부 소방서장 감사패
자 격 증
- 쿼터핏 레벨1 트레이너
- 크로스핏 레벨1 트레이너
- 크로스핏 풋볼 트레이너
- 생활체육지도자 2급
- 스포츠마사지 1급
- 카이로 프라틱
- 체력관리지도자
- KHC 케틀벨 지도자
Speed Training
스피드에 대한 움직임을 이해하기 위해
회원분들에게 전면, 측면, 후면 다방면에
움직임을 트레이닝을 통해서 회원분들이
보다 빠르게 움직일 수 있게 하는 게
목적인 트레이닝입니다.
Power Training
회원분들의 근육과 건의 탄성 주도 이용하여
근육의 신장과 수축 사이의 탄력적인 변화를
최대화로 도와주는 트레이닝입니다.
회원분들의 근육과 건의 탄성 주도 이용하여 근육의 신장과 수축 사이의 탄력적인 변화를 최대화로 도와주는 트레이닝입니다.
Strength Training
회원분들이 운동 시 부상이 발생하지 않도록 도와줄 수 있는 웨이트 트레이닝을 통해서 자신의 몸을 한 단계 더 끌어올리는 트레이닝입니다.
