운동을 많이 하는 것만이 다이어트에 가장 좋은 방법일까요? 몇몇 연구결과에 의하면 운동을 하지 않는 것도 건강에 좋지 않지만, 지나친 운동 역시 건강에 좋지 않다고 합니다. 어떻게 운동을 해야 건강을 지킬 수 있을까요?



“지나친 운동, 너무 오래하는 운동!
오히려 건강에 좋지 않다!“

많은 분들이 다이어트에 성공하기 위해서 내 몸에 맞지 않게 무리한 운동을 하는 경우가 많습니다. 운동을 해도 체중이 줄지 않을 경우 운동의 강도를 높이고 운동의 시간을 늘리는 경우가 대부분입니다.

내 건강, 내 몸 상태를 파악하지 못한 상태로 과도한 운동을 할 경우, 몸을 무기력하게 만들고 특정 질병에 걸리기 쉬운 체질로도 만들 수 있습니다. 또한 운동을 하면 우리 몸은 아드레날린이나 코르티솔과 같은 호르몬을 생산하게 되는데 지나친 운동은 이 호르몬들을 신진대사 스트레스로 만들게 되고 이 호르몬들이 체내에서 적절히 소모되지 않으면 복부에 지방으로 축적됩니다.

너무 오래 운동하면 정신 건강에도 좋지 않을 수 있습니다. 힘든 만큼, 오래하는 만큼 더 운동 효과가 좋을 거라는 생각을 하지만 넘치는 것은 모자람만 못한 것과 같은 이치처럼 내 몸 상태를 고려하지 않은 채로 무리하게 운동을 하면 내 몸의 건강을 해칠 수 있습니다.


무리한 운동은 족저근막염의 원인이 될 수도 있다?

운동하기 위해서 헬스장을 많이 찾고 런닝 머신으로 걷기, 뛰기 등의 운동을 많이 합니다. 걷기의 경우 근력이나 심폐기능 강화에 도움이 되는 것은 사실이지만, 잘못된 운동 방법과 무리한 운동량으로 인해 발에 통증을 일으키는 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다.

족저근막은 발 뒤꿈치 뼈에서 발바닥 앞부분까지 형성된 아치에 붙은 두꺼운 막으로 뛰거나 걸을 때 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하는데 족저근막염이 반복적으로 손상을 입을 경우 근막을 구성하는 콜라겐의 변형이 유발되고 염증이 발생하게 되는 것입니다. 족저근막염의 경우 무릎관절이나 허리에까지 합병증이 생길 수 있고 한번 생기면 재발을 잘하기 때문에 사전에 예방이 중요합니다.



내 몸 상태에 맞는 운동이 가장 중요합니다.

특히 체중이 많이 나가는 상태에서 무리한 운동, 내 몸에 맞지 않은 부적절한 운동을 진행하게 되면 오히려 역효과를 불러일으키는 경우가 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 운동을 하더라도 누구에게나 적용하는 운동이 아닌 나의 몸 상태에 맞춰진 1:1 맞춤형 운동이 필요한 것입니다.

빅브라더멀티짐은 이러한 부적절한 운동으로 인한 문제점을 해결하기 위해 전문트레이너가 개인의 연령, 성별, 체력과 체질, 건강상태 등을 파악하고 맞춤형 운동을 제공하고 있습니다. 운동 프로그램은 무작정 힘든 운동이 아닌 개인의 몸 상태에 대한 정확한 분석을 통해 몸에 무리가 가는 기구를 사용하는 것이 아니라 개인의 체중을 활용한 부위별 맞춤 운동으로 진행합니다.

그저 정형화된 운동을 제공하는 것이 아닌 내 체중을 활용해 몸에 무리를 주지 않는 범위 내에서 팔뚝, 복부, 허벅지 등 부위별 집중 운동을 통해 근력 향상은 물론 인치 감량을 통한 완벽한 라인을 만드는데 효과적인 운동 컨설팅을 제공하고 있습니다.

나에게 맞지 않는 무리한 장시간의 고강도 운동은 오히려 내 몸에 무리를 줄 수 있다는 사실을 꼭 명심하고, 나에게 맞춰진 맞춤형 운동을 경험해보세요.